Um certo nível de pressão no trabalho é normal — e até funcional. O problema é quando o estresse deixa de ser pontual e se torna um estado permanente. Quando o trabalho está sempre na cabeça, mesmo no fim de semana. Quando acordar na segunda-feira já é motivo de angústia. Quando o cansaço não passa depois de dormir.
Esse é o estresse que virou problema.
Estresse saudável x estresse crônico
O estresse agudo — aquele que aparece antes de uma apresentação importante ou de uma entrega com prazo apertado — é natural e temporário. Ele mobiliza recursos e passa.
O estresse crônico é diferente: é contínuo, sem recuperação, e desgasta progressivamente o corpo e a mente. É ele que leva ao Burnout — a síndrome do esgotamento profissional reconhecida pela OMS como doença ocupacional.
Sinais de que o estresse no trabalho está comprometendo sua saúde mental
- Irritabilidade fora do trabalho — pequenas coisas passam a incomodar demais
- Dificuldade de "desligar" — trabalho invade o tempo livre, os fins de semana, o sono
- Exaustão física que não melhora com descanso
- Queda de produtividade e dificuldade de concentração
- Sensação de que nada que você faz é suficiente
- Distanciamento emocional — cinismo, indiferença, desmotivação
- Sintomas físicos: dores de cabeça, tensão muscular, problemas gastrointestinais
Burnout não é fraqueza. É o resultado previsível de demandar mais do que o sistema pode dar por tempo demais.
Quando buscar ajuda
Se dois ou mais sinais acima se aplicam a você de forma persistente, vale buscar suporte. A terapia individual ajuda a entender o que está alimentando o ciclo — e o que é possível mudar, tanto no trabalho quanto na relação que você tem com ele.
Nem sempre a solução é mudar de emprego. Muitas vezes, trabalhar esses padrões em terapia faz mais diferença do que qualquer mudança externa. Muitas vezes, o padrão de autocobranço, a dificuldade de estabelecer limites ou a necessidade de aprovação são os fatores que geram o esgotamento — e esses se repetem independentemente do trabalho.
O trabalho está pesando demais?
Esse peso tem endereço. Atendo em Viamão, Porto Alegre e online.
Falar com o psicólogo
Clademir Bohnenberger
Psicólogo clínico especializado em Terapia Sistêmica. CRP 07/44406. Atende em Viamão, Porto Alegre e online.